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［옥정신도시 스쿼시 도전］40대 부부의 체력 회복 프로젝트 ［옥정신도시 스쿼시 체험］40대 부부가 도전한 체력 회복 프로젝트40대를 넘기고 나니 확실히 체력의 바닥이 느껴진다.특히 애주가라면 더 공감할 거다. 술 마신 다음날이 예전 같지 않다.운동, 건강식품, 영양제… 온갖 걸 직접 체험하며 살아가는 중이다. 1. 왜 운동을 시작했는가늘어가는 피로감, 나빠지는 회복력. 도저히 이대로는 안 되겠다 싶었다. 고민 끝에 ‘운동’으로 다시 시작해 보기로 했다.운동은 늘 “해야지” 하면서도, 뭔가 지루하거나 작심삼일로 끝나는 경우가 많았다.헬스장 등록은 몇 번이나 했지만, 러닝머신은 하루만 해도 뻔해지고, 수영도 평영 한 두 번 치고 나면 재미가 없어졌다.2. 옥정신도시에서 스쿼시를 만나다그러던 중 내가 사는 옥정신도시에 뭔가 새로 생긴 간판이 눈에 들어왔다. 바로 스쿼..
발로란트가 뭐길래? 부모도 이해하는 게임 구조 총정리 발로란트가 뭐길래? 부모도 이해하는 게임 구조 총정리나는 게임을 해본 적이 거의 없는 부모였다. 아이가 몰입하고 있는 ‘발로란트(VALORANT)’라는 게임은 이름조차 생소했고, FPS? 에이전트? 이런 용어는 마치 다른 언어처럼 느껴졌다. 그런데 한 가지가 마음을 찔렀다. 아이는 분명히 그 게임 안에서 웃고, 화내고, 친구와 대화하고 있었다. 어쩌면, 나는 아이가 속한 세계를 전혀 이해하지 못하고 있었던 건 아닐까?그래서 알아보기로 했다. 단순히 게임을 이해하기 위해서가 아니라, **아이와 연결될 수 있는 언어를 하나 더 배우기 위해서.** 이 글은 나처럼 게임에 익숙하지 않은 부모들을 위한 ‘발로란트 완전 입문 가이드’다.1. 발로란트는 어떤 게임인가요?발로란트는 5:5 팀 대전 기반의 전술 FPS(..
우리 딸이 빠진 발로란트, 게임 중독이 아니라 소통이었다 발로란트, 얼마나 재밌는 게임이길래..우리 딸은 요즘 ‘발로란트(VALORANT)’라는 게임에 푹 빠져 있다. 처음엔 ‘이게 뭐지?’ 싶었고, 솔직히 말하면 걱정도 앞섰다. 총을 쏘고, 팀을 짜고, 밤늦게까지 모니터 앞에 앉아 있는 모습이 내겐 익숙하지 않았다. ‘게임 중독 아닐까’ 하는 불안감이 들었고, 몇 번이나 그만하라고 말하고 싶었다. 그런데 문득 이런 생각이 들었다. “나는 이 아이가 좋아하는 세계를 얼마나 이해하고 있을까?” 그 질문이, 내 태도를 바꾸게 만들었다. '발로란트'라는 낯선 세계발로란트는 5대5 팀 기반의 전술 FPS 게임이다. 각 플레이어는 ‘에이전트’라는 캐릭터를 선택해 스킬을 활용하고, 전략적으로 상대 팀과 싸운다. 딸은 ‘제트’라는 빠른 이동이 가능한 캐릭터를 자주 사용했다..
간사이공항 하루카 특급 티켓 교환 방법 간사이공항 하루카 특급 티켓 교환, 이 글 하나로 끝간사이 공항은 생각보다 한산했다. 일본어는 서툴렀지만 스마트폰과 중학생 딸의 직감 덕분에 하루카 특급 티켓 교환소를 금세 찾았다. 아래는 내가 직접 교환하며 정리한 교환 위치, 교환 방법, 유의사항이다. 처음 와도 이 순서대로 따르면 바로 탑승할 수 있다. 👉 3단계로 끝내는 교환 방법 바로 보기 하루카 E-티켓, 무엇을 바꾸는가E-Ticket → 이용 정리표(보딩패스)로 교환한다. 개찰구 직원이 있는 통로로 들어간다.간사이공항 출발편만 전용 교환기에서 교환 가능하다.고베행·나라행은 공항 전용 교환기 대상이 아니다.교환 장소JR 간사이공항역 개찰구 근처에 ‘Haruka Ticket’ 전용 교환기가 있다. 공항 터미널에서 JR 표지판을 따라가면 개찰구가..
상생페이백 신청 안 하면 손해! 대상자 조회부터 복권 응모까지 한 번에 정리 상생페이백 신청방법 총정리 (카드별 정리)2025년 하반기, 정부는 내수 소비 촉진을 위해 ‘상생페이백’이라는 소비환급 정책을 시행하고 있습니다. 이 제도는 개인이 2024년에 사용한 카드 소비액보다 2025년에 더 많이 소비했을 경우, 초과된 금액의 20%를 디지털 온누리상품권으로 환급해주는 제도입니다. 추가로 일정 소비액 이상이면 ‘상생소비복권’에도 자동 응모되어 최대 2,000만원의 당첨 기회도 제공됩니다. 하지만 카드사별로 실적 확인 방식이나 신청 방법이 달라 소비자 입장에서 혼란스러울 수 있습니다. 이 글에서는 상생페이백 신청 조건, 신청 방법, 카드사별 안내, 유의사항 등을 종합적으로 정리해드립니다.✅ 상생페이백이란?정부에서 운영하는 한시적 소비 환급 정책 (9~11월)작년보다 소비가 늘어난 ..
우리 가족 모두 스마트폰 중독입니다 – 세대별 중독 원인과 현실적인 해법 우리 가족 모두 스마트폰 중독입니다 – 세대별 중독 원인과 현실적인 해법스마트폰 중독은 더 이상 특정 세대의 문제가 아닙니다. 아이는 틱톡과 숏츠, 아빠는 게임과 유튜브, 엄마는 정치 유튜브와 부업 콘텐츠에 빠져 있는 가족의 모습은 요즘 흔히 볼 수 있는 일상이 되었죠. 문제는 단순히 시간을 낭비하는 것이 아니라, 가족 간의 대화가 줄어들고, 집중력과 감정 조절 능력이 저하되며, 삶의 중심이 '디지털 기기'로 옮겨간다는 점입니다.이 글에서는 실제 가족 구성원 각각의 중독 유형을 파악하고, 그에 맞는 현실적이고 실행 가능한 해법을 제시합니다.1. 스마트폰 중독, 가족 모두가 앓고 있는 ‘신종 감염병’스마트폰은 이제 단순한 도구를 넘어 우리의 생활 습관과 정체성까지 바꿔 놓았습니다. 대부분의 사람들은 스스로..
울쎄라 1200샷 + 써마지 600샷 후기: 43세 첫 울써마지 리프팅효과 지금은 후회하는 이유 43세 첫 리프팅 시술 후기: 울쎄라 1200샷, 써마지 600샷, 인모드 조합… 지금은 후회하는 이유43살이 되던 해, 처음으로 피부 시술이라는 걸 경험하게 됐다. 그 전까지는 피부에 투자라는 개념조차 없었고, 리프팅이란 단어도 낯설었다. 하지만 어느 날, 거울 속의 내가 낯설게 느껴졌다. 턱선이 무너지고, 팔자주름이 깊어지면서 결국 나는 생애 첫 리프팅 시술을 결심하게 됐다. 울쎄라 1200샷, 써마지 600샷, 인모드까지 한 번에 진행했던 그날의 기록을 솔직하게 정리해본다.지금부터 울쎄라효과 써마지효과 인모드효과 개인경험기반의 솔직한 리뷰시작! -->시술을 결심하게 된 진짜 이유평생 피부 시술과는 거리가 멀었고, 관리라고 해봐야 화장품 정도였다. 하지만 40대 중반이 되면서 턱선과 팔자주름이 두드..
[성모병원 수술후기] 성인 선천성 이루공 전신마취 수술, 의정부성모병원 입원 리얼경험 및 비용안내 의정부 성모병원에서 받은 선천성 이루공 전신마취 수술 후기, 입원생활과 통합병동, 회복까지 리얼한 경험 공유입니다.최근 의정부 성모병원에서 선천성 이루공 수술을 받았습니다. 같은 증상을 가진 분들께 조금이라도 도움이 되길 바라는 마음으로, 제가 경험한 수술과 입원 후기를 공유해 보려 합니다.1. 이마트24 편의점, 병원 지하 1층에 위치병원 내부 지하 1층 안센터 옆에는 이마트24 편의점이 입점해 있습니다. 일반 편의점보다 물건이 다양하고 풍부해서, 입원 중 필요한 간식이나 생활용품을 구매하기에 매우 편리했습니다. 2층 푸드코트에 맛깔참죽이라는 곳에서 죽을 먹었는데 친절하고 맛있었어요! 2. 간호사분들과 의료진의 ‘진심 어린 친절’제가 입원했던 8층 서병동 간호사 선생님들을 포함해, 병원 전체적으로 느껴..
지방대사를 잘할 수 있게 도와주는 커피, 방탄커피 효과는? 단식 중 포만감 유지에 최고! 단식 중 배고프면 마시는 방탄커피, 진짜 효과 있을까? 2가지 브랜드 후기 + 내 루틴 공개식단을 바꾸면 삶도 바뀐다는 말을 실감하고 있는 요즘, 나의 하루는 방탄커피 한 잔으로 시작된다. 이전에는 공복을 견디지 못하고 아침부터 과자, 빵, 커피믹스를 입에 달고 살았다면, 지금은 저탄고지 + 간헐적 단식 루틴을 지키기 위해 다양한 실험을 해보고 있다.그중 가장 효과가 좋았던 루틴이 바로방탄커피다. 처음엔 이름도 생소했지만, 실제로 마셔보니 포만감이 길게 유지되고 단식 유지에 큰 도움이 됐다. 오늘은 내가 직접 마셔본 브랜드 2가지와, 앞으로 실천할 DIY 방탄커피 루틴까지 소개해본다.1. 마이노멀 방탄커피 – 바쁜 아침용으로 추천처음 접한 방탄커피는 ‘마이노멀(Mynormal)’ 제품이었다. 라떼같은 느..
술과 탄수 없인 못 살던 내가 24시간 단식과 저탄고지로 바꾸기 위한 노력 나름 괜찮았던 다이어트 도시락 리뷰예전의 나는 완전히 탄수중독자이자 알콜 중독자였다. 퇴근 후 맥주에 떡볶이, 주말엔 라면+술. 그게 내 일상이었다. 하지만 체중은 늘고, 피로감은 쌓이고, 결국 몸과 마음이 동시에 무너졌다.그때부터 결심했다. 저탄고지 식단 + 주 1회 24시간 단식이라는 루틴으로 식단을 조금씩 바꿔보기로. 완벽할 수는 없지만, 실패하더라도 돌아올 수 있는 루틴을 만들자는 생각으로 시작했다.문제는 한 가지. “매일 뭘 먹을지”가 너무 고민이라는 것. 그걸 해결해준 게 바로 다이어트 도시락이다.1. 팀키토 – 저탄고지 도시락내가 가장 만족한 브랜드는 단연 팀키토. 지방 비율이 높고 당질은 거의 제로. 특히 버터등심구이, 크림버섯닭가슴살은 믿고 먹는다.전자레인지에 4분 돌려서 먹었는데, 향,..

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