Alcoholic 아줌마의 건강 & 다이어트 일기 (9) 썸네일형 리스트형 울쎄라 1200샷 + 써마지 600샷 후기: 43세 첫 울써마지 리프팅효과 지금은 후회하는 이유 43세 첫 리프팅 시술 후기: 울쎄라 1200샷, 써마지 600샷, 인모드 조합… 지금은 후회하는 이유43살이 되던 해, 처음으로 피부 시술이라는 걸 경험하게 됐다. 그 전까지는 피부에 투자라는 개념조차 없었고, 리프팅이란 단어도 낯설었다. 하지만 어느 날, 거울 속의 내가 낯설게 느껴졌다. 턱선이 무너지고, 팔자주름이 깊어지면서 결국 나는 생애 첫 리프팅 시술을 결심하게 됐다. 울쎄라 1200샷, 써마지 600샷, 인모드까지 한 번에 진행했던 그날의 기록을 솔직하게 정리해본다.지금부터 울쎄라효과 써마지효과 인모드효과 개인경험기반의 솔직한 리뷰시작! -->시술을 결심하게 된 진짜 이유평생 피부 시술과는 거리가 멀었고, 관리라고 해봐야 화장품 정도였다. 하지만 40대 중반이 되면서 턱선과 팔자주름이 두드.. [성모병원 수술후기] 성인 선천성 이루공 전신마취 수술, 의정부성모병원 입원 리얼경험 및 비용안내 의정부 성모병원에서 받은 선천성 이루공 전신마취 수술 후기, 입원생활과 통합병동, 회복까지 리얼한 경험 공유입니다.최근 의정부 성모병원에서 선천성 이루공 수술을 받았습니다. 같은 증상을 가진 분들께 조금이라도 도움이 되길 바라는 마음으로, 제가 경험한 수술과 입원 후기를 공유해 보려 합니다.1. 이마트24 편의점, 병원 지하 1층에 위치병원 내부 지하 1층 안센터 옆에는 이마트24 편의점이 입점해 있습니다. 일반 편의점보다 물건이 다양하고 풍부해서, 입원 중 필요한 간식이나 생활용품을 구매하기에 매우 편리했습니다. 2층 푸드코트에 맛깔참죽이라는 곳에서 죽을 먹었는데 친절하고 맛있었어요! 2. 간호사분들과 의료진의 ‘진심 어린 친절’제가 입원했던 8층 서병동 간호사 선생님들을 포함해, 병원 전체적으로 느껴.. 지방대사를 잘할 수 있게 도와주는 커피, 방탄커피 효과는? 단식 중 포만감 유지에 최고! 단식 중 배고프면 마시는 방탄커피, 진짜 효과 있을까? 2가지 브랜드 후기 + 내 루틴 공개식단을 바꾸면 삶도 바뀐다는 말을 실감하고 있는 요즘, 나의 하루는 방탄커피 한 잔으로 시작된다. 이전에는 공복을 견디지 못하고 아침부터 과자, 빵, 커피믹스를 입에 달고 살았다면, 지금은 저탄고지 + 간헐적 단식 루틴을 지키기 위해 다양한 실험을 해보고 있다.그중 가장 효과가 좋았던 루틴이 바로방탄커피다. 처음엔 이름도 생소했지만, 실제로 마셔보니 포만감이 길게 유지되고 단식 유지에 큰 도움이 됐다. 오늘은 내가 직접 마셔본 브랜드 2가지와, 앞으로 실천할 DIY 방탄커피 루틴까지 소개해본다.1. 마이노멀 방탄커피 – 바쁜 아침용으로 추천처음 접한 방탄커피는 ‘마이노멀(Mynormal)’ 제품이었다. 라떼같은 느.. 술과 탄수 없인 못 살던 내가 24시간 단식과 저탄고지로 바꾸기 위한 노력 나름 괜찮았던 다이어트 도시락 리뷰예전의 나는 완전히 탄수중독자이자 알콜 중독자였다. 퇴근 후 맥주에 떡볶이, 주말엔 라면+술. 그게 내 일상이었다. 하지만 체중은 늘고, 피로감은 쌓이고, 결국 몸과 마음이 동시에 무너졌다.그때부터 결심했다. 저탄고지 식단 + 주 1회 24시간 단식이라는 루틴으로 식단을 조금씩 바꿔보기로. 완벽할 수는 없지만, 실패하더라도 돌아올 수 있는 루틴을 만들자는 생각으로 시작했다.문제는 한 가지. “매일 뭘 먹을지”가 너무 고민이라는 것. 그걸 해결해준 게 바로 다이어트 도시락이다.1. 팀키토 – 저탄고지 도시락내가 가장 만족한 브랜드는 단연 팀키토. 지방 비율이 높고 당질은 거의 제로. 특히 버터등심구이, 크림버섯닭가슴살은 믿고 먹는다.전자레인지에 4분 돌려서 먹었는데, 향,.. 편백찜기, 건강을 지키는 나의 새로운 요리 도구 간 건강을 위해 시작한 작은 변화 최근 건강검진에서 간 수치가 높다는 결과를 받았습니다. 평소 단 음식을 즐겨 먹고, 기름진 외식이 잦았던 탓이었습니다. 그대로 두면 몸이 더 나빠질 수 있다는 두려움이 들었고, 식습관을 바꿔야겠다고 결심했습니다. 무엇보다 기름을 최소화하면서도 맛있게 먹을 방법이 필요했습니다. 그때 떠올린 것이 바로 편백찜 요리였습니다.편백나무는 은은한 향과 항균 성분이 있어 건강에도 좋다고 알려져 있고, 수증기로 재료를 익히는 조리법은 영양소 손실을 줄여줍니다. 무엇보다 고기, 해산물, 채소를 한 번에 조리할 수 있어 가족 식탁에 잘 어울립니다. 이 글에서는 제가 편백찜기를 사용하면서 느낀 장점과 실제 요리 경험을 정리해 보겠습니다.1. 왜 편백찜기를 선택했을까?건강한 조리법 필요: 기.. 필라테스, 망가진 내 몸을 회복시켜 준 고마운 운동 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾다 나이가 들수록 운동은 선택이 아니라 필수가 된다는 걸 절실히 느낍니다.30대 초반까지만 해도 러닝, 스피닝, 요가 등 다양한 운동을 시도했지만 꾸준히 이어가는 건 쉽지 않았습니다.특히 40을 넘으면서 러닝 같은 고강도 운동은 몸에 무리가 되고, 시작조차 하기 싫어졌습니다.잠깐 킥복싱을 배운 적도 있었지만, 부상으로 오래 지속하지 못했습니다.그러다 선택한 운동이 필라테스였습니다. 처음엔 “정적인 운동일까?”라는 호기심으로 시작했는데, 꾸준히 하다 보니단순한 운동을 넘어 내 몸을 회복시켜 준 고마운 습관이 되었습니다.이 글에서는 제가 2년 가까이 필라테스를 하면서 경험한 변화와, 필라테스를 시작하려는 분들이알아두면 좋을 팁을 정리해 보겠습니다. 1. 필라테스를 선택하게 된 이.. ALT 높으면 고덱스? 담즙 문제면 우루사! 간겅간을 위한선택! 고덱스 vs 우루사 완전 비교간에 관심이 커진 분들을 위한 한 페이지 요약.전문의약품 vs 일반의약품 차이부터 성분, 적응증, 복용법, 부작용, 선택 가이드까지. 1) 한눈에 비교구분고덱스(Godex)우루사(UDCA)분류전문의약품(처방 필요)100mg 일반의약품(OTC), 200/300mg 전문의약품핵심 포인트ALT(SGPT) 상승 등 간세포 손상 개선을 목표로 한 복합제담즙의 흐름 개선·지용성 담즙산 감소로 간보호 및 담석·담즙울체에 유리권장 쓰임검사에서 간수치 상승(특히 ALT) 위주, 의사가 처방 시담석/담즙울체성 질환, 만성 간질환 보조, OTC로 가벼운 간기능 개선 시대표 복용성인 1회 2캡슐, 1일 2~3회100mg은 1회 50~100mg 1일 3회. 200/300mg은 질환별 용량 상이요약:.. 43세 여성의 간청소 루틴 후기 (앱섬솔트 + 애사비 디톡스) 43세 여성의 간청소 루틴 후기 (앱섬솔트 + 애사비)안녕하세요. 오늘은 제가 직접 실천한 간청소 루틴 경험담을 공유하려 합니다. 43세 여성, 체중 63kg, 운동 초보인 제가 처음 도전한 해독 루틴이었는데, 단순한 다이어트가 아니라 몸 전체가 가벼워지는 경험을 했습니다. 특히 앱섬솔트(Epsom Salt)와 애사비(Apple Cider Vinegar)를 활용한 루틴으로 피부 트러블 완화, 소화 개선, 체중 약간의 감소까지 얻을 수 있었던 과정을 자세히 정리합니다. 1. 왜 간청소를 하게 되었을까?저는 20대 후반부터 술을 거의 매일 마셨습니다. 그러다 보니 어느 순간부터 두통, 속 더부룩함, 잦은 피로가 일상이 되었습니다. 정기적으로 피검사를 하면 간수치가 높게 나오는 날도 많았고, 몸이 전반적으로 .. 술 끊고 두통 폭발? 2분 루틴이 답이다 알코올 금단 두통, 하루 2분 루틴으로 끝낸다금주 14일차, 두통으로 힘들어하던 중 2분 루틴을 반복해 증상을 완화한 실제 경험을 공유한다. 금주 두통이 나타나는 이유, 간단한 루틴의 구체적 방법, 알코올 의존과 금단 대응, 생활 팁과 주의 신호까지 한 번에 정리했다. 금주와 두통 완화 루틴금주는 몸을 재정렬하는 과정이다. 술이 빠지면 중추신경계가 과흥분 상태로 기울고 자율신경 균형이 흔들린다. 혈관 수축·확장이 불규칙해지고 수면 구조가 깨진다. 그 결과 머리가 조이는 느낌, 관자놀이 압통, 뒤통수·목덜미 뻐근함이 동반된다. 초반 2주가 특히 어렵다. 짧고 즉시 실행 가능한 루틴이 필요하다. 준비물은 손, 물 한 컵, 의자 하나면 충분하다. 다음 장에서 2분으로 압축한 순서를 상세히 설명한다. 루틴은 통.. 이전 1 다음
