필라테스, 망가진 내 몸을 회복시켜 준 고마운 운동

꾸준히 할 수 있는 운동을 찾다 

나이가 들수록 운동은 선택이 아니라 필수가 된다는 걸 절실히 느낍니다.
30대 초반까지만 해도 러닝, 스피닝, 요가 등 다양한 운동을 시도했지만 꾸준히 이어가는 건 쉽지 않았습니다.

특히 40을 넘으면서 러닝 같은 고강도 운동은 몸에 무리가 되고, 시작조차 하기 싫어졌습니다.

잠깐 킥복싱을 배운 적도 있었지만, 부상으로 오래 지속하지 못했습니다.

그러다 선택한 운동이 필라테스였습니다. 처음엔 “정적인 운동일까?”라는 호기심으로 시작했는데, 꾸준히 하다 보니

단순한 운동을 넘어 내 몸을 회복시켜 준 고마운 습관이 되었습니다.

이 글에서는 제가 2년 가까이 필라테스를 하면서 경험한 변화와, 필라테스를 시작하려는 분들이

알아두면 좋을 팁을 정리해 보겠습니다.

 

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1. 필라테스를 선택하게 된 이유

• 무리 없는 운동: 달리기나 격투기처럼 과격하지 않고, 기초 체력을 기반으로 차분히 진행할 수 있었습니다.
• 꾸준히 가능한 환경: 회사 근처 학원 덕분에 점심시간을 활용할 수 있었고, 이것이 습관 형성에 큰 도움이 됐습니다.
• 내게 맞는 운동: 에너지가 넘치면서도 정적인 운동과 궁합이 맞는 제 성향과 잘 맞았습니다.

결론: 필라테스는 단순히 근육을 키우는 운동이 아니라, 나의 생활 리듬에 맞게 꾸준히 이어갈 수 있는 운동이었습니다.

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2. 1:1 레슨과 그룹 레슨, 무엇이 좋을까?

필라테스는 보통 그룹 레슨, 듀엣 레슨, 1:1 개인 레슨으로 나뉩니다.

• 그룹 레슨: 여러 명이 함께 배우기 때문에 가격은 상대적으로 저렴하지만, 세밀한 교정은 부족할 수 있습니다.
• 1:1 레슨: 비용은 높지만, 기구 사용법·호흡법·기본 자세 등을 꼼꼼히 배우기에 적합합니다.

제가 경험한 바로는 처음 입문할 때는 1:1로 기초를 배우고, 이후 그룹으로 넘어가는 방식이 가장 효과적이었습니다.

꼭 필수는 아니지만, 기초가 탄탄하면 그룹 수업에서도 자신 있게 참여할 수 있습니다.

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3. 필라테스와 다이어트 효과

많은 분들이 필라테스를 다이어트 운동으로 생각하지만, 제 경험상 “체중 감량”만 바라보면 크게 효과를 보기 어렵습니다.
다이어트는 결국 식단 관리가 8~9할이기 때문입니다.

하지만 필라테스는 분명히 몸매 라인과 체형 교정에는 큰 도움을 줍니다.

• 골반과 어깨 라인이 맞춰지고,
• 허리와 복부가 단단해지며,
• 장시간 앉아 있을 때 생기던 허리 통증이 완화되었습니다.

즉, 필라테스는 체중계 숫자보다는 몸의 균형과 건강한 라인을 만들어주는 운동이라고 말할 수 있습니다.

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4. 꾸준히 하면서 느낀 가장 큰 변화

• 자세 교정: 어깨가 펴지고 등이 곧아져 자신감 있는 자세가 생겼습니다.
• 체력 향상: 이전에는 쉽게 피곤했는데, 꾸준히 운동을 하니 하루를 버틸 힘이 생겼습니다.
• 생활 습관 개선: 운동을 위해 시간을 내다 보니 자연스럽게 생활 패턴도 규칙적이 되었습니다.
• 정신적 안정감: 호흡과 동작에 집중하다 보니 스트레스가 줄고 마음이 한결 차분해졌습니다.

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5. 필라테스를 시작하려는 분께 드리는 팁

1. 완벽하게 하려 하지 말고, 습관부터 만든다
   → 주 2회만 하더라도 꾸준함이 핵심입니다.
2. 처음엔 1:1 강습을 고려해 본다
   → 기초 동작과 호흡을 정확히 배우면 부상도 줄고 효과가 배가됩니다.
3. 체중 감량보다 체형 변화에 주목한다
   → 다이어트 목적보다는 자세와 라인을 교정한다는 마음으로 접근하세요.
4. 시간 확보가 가장 중요하다
   → 운동을 ‘특별한 일’이 아니라 밥 먹듯이 자연스러운 습관으로 만들면 오래 지속할 수 있습니다.

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결론 – 필라테스는 몸과 마음을 회복시키는 투자입니다 

필라테스를 시작한 지 2년, 저는 단순히 살을 빼거나 몸매를 만드는 수준을 넘어, 건강한 몸과 마음을 회복했습니다. 운동을 통해 체형이 교정되었고, 체력도 좋아졌으며, 무엇보다 스스로를 챙긴다는 자신감이 생겼습니다. 필라테스는 단순한 운동이 아니라, 삶을 다시 균형 있게 만들어주는 투자였습니다. 운동을 시작해야겠다고 생각하지만 무엇을 해야 할지 고민된다면, 필라테스는 충분히 좋은 선택이 될 수 있습니다.