금주금단현상 (1) 썸네일형 리스트형 술 끊고 두통 폭발? 2분 루틴이 답이다 알코올 금단 두통, 하루 2분 루틴으로 끝낸다금주 14일차, 두통으로 힘들어하던 중 2분 루틴을 반복해 증상을 완화한 실제 경험을 공유한다. 금주 두통이 나타나는 이유, 간단한 루틴의 구체적 방법, 알코올 의존과 금단 대응, 생활 팁과 주의 신호까지 한 번에 정리했다. 금주와 두통 완화 루틴금주는 몸을 재정렬하는 과정이다. 술이 빠지면 중추신경계가 과흥분 상태로 기울고 자율신경 균형이 흔들린다. 혈관 수축·확장이 불규칙해지고 수면 구조가 깨진다. 그 결과 머리가 조이는 느낌, 관자놀이 압통, 뒤통수·목덜미 뻐근함이 동반된다. 초반 2주가 특히 어렵다. 짧고 즉시 실행 가능한 루틴이 필요하다. 준비물은 손, 물 한 컵, 의자 하나면 충분하다. 다음 장에서 2분으로 압축한 순서를 상세히 설명한다. 루틴은 통.. 이전 1 다음
